REŠITE SE BOLA U LEĐIMA: Za ovu jednostavnu vežbu od 2 minuta vam je potreban samo kaiš..

REŠITE SE BOLA U LEĐIMA: Za ovu jednostavnu vežbu od 2 minuta vam je potreban samo kaiš..

Ukoliko posao od vas zahteva da bud

ete za kompjuterom ceo dan , ili jednostavno sedite više nego što bi trebalo , ako već niste , vremenom biste mogli da osetite određene neprijatnosti i bolove , najviše u leđima .

Kako biste se oslobodili bola , za ovu jednostavnu vežbu od dve minuta vam je potreban samo kaiš . U pitanju je joga položaj koji ne treba da vas brine , ukoliko iz prvog pokušaja ne uspete da ga uradite .

     style="display:inline-block;width:336px;height:280px"

     data-ad-client="ca-pub-3359077394948940"

     data-ad-slot="2995055715">

Lezite na leđa sa savijenim kolenima . Zatim ispravite i podignite desnu nogu pod uglom od 90 stepeni , a kaiš stavite na stopalo i držite ga tako . Ukoliko vam je teško da to uradite , podignite nogu pod što većim uglom , koliko god možete , ali pazite da je noga uvek ispravljena . Isto uradite i sa levom nogom .

Ponovite vežbu , ali ovoga puta sa ispravljenom nogom na podu . Sve vreme se trudite da dišete duboko , to će vas dodatno opustiti .

Pogledajte video:

web-tribune.com