Život vam je pun stresa?Onda ubacite ove 3 namirnice u prehranu!
Nažalost, stres je neizbježan, a još gore od svega je što može pogoršati zdravlje cjelokupnog organizma i povećati rizik od nastanka dijabetesa tipa 2, pretilosti, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i depresije.
Postoje razni načini da pobijedite stres. Jedan od najučinkovitijih je tjelovježba. Neke namirnice mogu biti jednako učinkovite, a najbolje od svega jest to što mogu potaknuti i mršavljenje.
Avokado
Avokado je odličan izvor vitamina B kompleksa, za koje je dokazano da mogu smanjiti razinu hormona stresa. Također je odličan izvor nezasićenih masnih kiselina i vlakana, koje će vas dugo držati sitima.
Zobene pahuljice
One potiču proizvodnju serotonina, kemijskog spoja koji potiče dobro raspoloženje. Zobene pahuljice su odličan izbor za doručak jer će vas dugo držati sitima, a istovremeno potaknuti dobro raspoloženje od samog jutra.
Maline
Maline su odličan izvor vitamina C koji ima antioksidacijsko djelovanje i pomaže u smanjenju razine hormona stresa u tijelu. Istraživanja su pokazala da maline mogu ublažiti žudnju za ugljikohidratima, koja se najčešće javlja tijekom pada razine energije i povećane razine hormona stresa.
CentarZdravlja.net
Nažalost, stres je neizbježan, a još gore od svega je što može pogoršati zdravlje cjelokupnog organizma i povećati rizik od nastanka dijabetesa tipa 2, pretilosti, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i depresije.
 |
Avokado
Avokado je odličan izvor vitamina B kompleksa, za koje je dokazano da mogu smanjiti razinu hormona stresa. Također je odličan izvor nezasićenih masnih kiselina i vlakana, koje će vas dugo držati sitima.
Zobene pahuljice
One potiču proizvodnju serotonina, kemijskog spoja koji potiče dobro raspoloženje. Zobene pahuljice su odličan izbor za doručak jer će vas dugo držati sitima, a istovremeno potaknuti dobro raspoloženje od samog jutra.
Maline
Maline su odličan izvor vitamina C koji ima antioksidacijsko djelovanje i pomaže u smanjenju razine hormona stresa u tijelu. Istraživanja su pokazala da maline mogu ublažiti žudnju za ugljikohidratima, koja se najčešće javlja tijekom pada razine energije i povećane razine hormona stresa.
CentarZdravlja.net
