Kako smanjiti sadržaj pesticida u voću i povrću?

Kako smanjiti sadržaj pesticida u voću i povrću?
Voće i povrće  preporučuje se u svakodnevnoj ishrani.
 Oni su izvor vitamina i mikroelemenata.

Kako smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti?

 Kako smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti?

Alzheimerova bolest je najčešći oblik demencije, a čini između 50 i 80 posto svih slučajeva. Stručnjaci su bliže nego ikada u pronalasku lijeka, no prevencija ipak najbolji lijek. Postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kako bi spriječili razvoj Alzheimerove bolesti. Donosimo neke savjete.

Dodajte cimet u prehranu – konzumiranje samo žličice ovog začina blokira proizvodnju proteina u mozgu koji pridonose nastanku Alzheimerove bolesti.

Pijte sok od jabuke – on pojačava proizvodnju kemijskih spojeva u mozgu koji su povezani sa sposobnostima učenja, pamćenja,  pokretanjem mišića i osjećajem raspoloženja.

Popijte kavu – ona djeluje protuupalno. Jedna studija je pokazala da muškarci i žene koji su pili od tri do pet šalica kave na dan smanjili su šanse za demenciju za čak 65%.

Družite se više – studije pokazuju da je dobar društveni život odličan način za poboljšavanje vaših kognitivnih sposobnosti.

Očuvajte zdravlje očiju – oči su dobar pokazatelj kako vaš mozak funkcionira. Očuvanje zdravlje vidnog organa smanjuje rizik od demencije za 63%.

Meditirajte – opuštanje i meditacija će sniziti krvni tlak i smanjiti stres. Sve to dovodi do povećanog protoka krvi u mozgu zbog čega znanstvenici vjeruje da to pomaže zadržati mentalne sposobnosti kada ostarimo.

Jedite mediteransku hranu – prehrana bogata zelenim lisnatim povrćem, ribom, voćem, orašastim plodovima može smanjiti rizik od demencije za 50% jer sve te namirnice su bogate antioksidansima koje štite mozak.

Poduzimanje nekih od prethodno navedenih koraka pomoći će spriječiti demenciju i Alzheimerovu bolest. Alzheimerova bolest i ostali oblici demencije pogađaju danas oko 24 milijuna ljudi u svijetu, a znanstvenici procjenjuju da bi do 2020. u svijetu moglo biti 43 milijuna oboljelih. Procjene za Hrvatsku kreću se oko 80.000 oboljelih od demencije.
kakolijeciti