Odvojite 15 minuta dnevno za SAVRŠENU zadnjicu i butine (VIDEO)

Odvojite 15 minuta dnevno za SAVRŠENU zadnjicu i butine (VIDEO)
 

Jedan od dijelova tijela o kojima žene sanjaju da bude savršen svakako je zadnjica.

     style="display:inline-block;width:336px;height:280px"

     data-ad-client="ca-pub-3359077394948940"

     data-ad-slot="2995055715">

Ako ste i vi među damama koje žele zategnutu zadnjicu, odvojite 15 minuta svakog dana i uradite vježbe, koje će vašu zadnjicu, ali i butine učiniti savršenom! Ovo su vježbe koje možete raditi kući i bez bilo kakve sportske opreme.
Pogledajte video:

 


Izvor: radiosarajevo.ba

Za „Švedskom dijetom” poludeo je ceo svet, a evo šta o tome kaže naš nutricionista

Za „Švedskom dijetom” poludeo je ceo svet, a evo šta o tome kaže naš nutricionista

„Švedska dijeta” odnosno LCHF način ishrane postao je popularan u čitavom svetu. Ovaj režim ishrane, kao što i sam naziv kaže (low carb, hight fat) propagira smanjeni unos ugljenihhidrata, a akcenat stavlja na masti i proteine.

Dijeta se drugačije naziva i „Švedska dijeta” jer su upravo Šveđani prvi prihavtili LCHF pravila i dosta ih koriste u svakodnevnom životu. Švedsko veće je dve godine sprovodilo istraživanje o ovom načinu ishrane i došlo do zaključka da je ovaj režim ne samo potpuno bezbedan, već i veoma zdrav.

Ipak, ne morate potpuno da se odreknete slatkiša, jer postoje i dozvoljne varijante, a pored toga ste uvek siti, zdravi i puni energije.

Za ljubitelje mesa, mlečnih proizvoda i robe ovo je svakako odličan izbor, a oni koji su je koristili ističu da se ovim načinom ishrane može regulisati šećer u krvi (zbog čega se posebno preporučuje dijabetičarima) i znatno smanjiti telesna težina.

Još jedna povoljnost ove dijete je što možete zaboraviti na kalorije, kao i na određenu satnicu, ali zato morate strogo da se pridržavate pravila i ni u kom slučaju ne posegnete za zabranjenim namirnicama.

     style="display:inline-block;width:336px;height:280px"

     data-ad-client="ca-pub-3359077394948940"

     data-ad-slot="2995055715">

DOZVOLJENE NAMIRNICE:

Sve vrste mesa (svinjsko, pileće, juneće, ćureće, divljač)
Sve vrste ribe i rakova i
Jaja na sve načine
Povrće koje raste iznad zemlje: kupus, kelj, brokoli, prokelj, špargla, tikvice, masline, patlidžan, spanać, pečurke, zelena salata, avokado, luk, paprike,  paradajz i sl.
Mlečni proizvodi sa visokim procentom masnoće: jogurt, maslac, pavlaka, kajmak, grčki jogurt, razne vrste sireva
Orašati plodovi: Suncokretove semenke, orasi, bundevine semenke, bademi, orasi, lešnici, indijski orasi, brazilski orasi.

DOZVOLJENO PONEKAD:

Povrće: Cvekla, šargarepa, repa, celer
Voće: Jedna voćka dnevno umesto slatkiša, pogotovo maline jer sadrže male količ

NIJE DOZVOLJENO:

Šećer, sokovi, gazirana pića, testa, kolači, mafini, sladoled, torte, musli, granola musli, kao i veštački zaslađivači
Žitarice i skrob: hleb, pasta, pirinač, krompir, pomfrit, čips, žitarice, kaše
Margarin, rafinisana ulja
Pivo

Zamolili smo nutricionisu Branku Mirković da nam odgovori da li je popularna „Švedska dijeta” zaista zdrava ili ne.

-Ako se pogleda lista preporučenih namirnica uočava se da je to ishrana koja je idealna za hladnije klimatske uslove. Nus pojave koje su neprijatne leti ili u prelaznom periodu prosto pogoduju zimi. Povećava se temperatura tela, koriste se citrusi i malo svežeg voća i povrća. Prednost LHCF režima ishrane je i u tome što  nema brojanja kalorija – objašnjava Branka Mirković.

Prema njenim rečima, ovakav način ishrane pogodan je za osobe koje žive u hladnijim klimatskim uslovima ili kada su hladnija godišnja doba. Mladim, zdravim osobama koje se izrazito fiziki aktivne ovakav način ishrane veoma odgovara. Ishrana je jednostavna i ne opterećuje, a mogu se konzumirati jela u restoranima ili brzo i lako pripremiti kod kuće.

- Preporučujem da se povremeno primenjuje ovakav način ishrane, posebno kada želite da brzo skinete kilograme i izbacite višak masnoće iz tkiva – naglasila je Branka Mirković.
zena.blic.rs

DA LI ZNATE ŠTA SE DOGAĐA S VAŠOM DUŠOM KADA UMRETE? Evo odgovora koji će vas ŠOKIRATI!

DA LI ZNATE ŠTA SE DOGAĐA S VAŠOM DUŠOM KADA UMRETE? Evo odgovora koji će vas ŠOKIRATI!


Kada umrete gore će vas sačekati viša bića koja su tu da vas pozdrave i da vam pomognu da se naviknete na novu situaciju

 Duša napušta telo, smrt, ponovno rađanje, reinkarnacija, zagrobni život, duhovi, snovi, san, noćne more, astralna projekcija
Kada umrete vaša duša izlazi iz vašeg tela i isisava svu energiju. Iako mislite da više nemate telo, imate osećaj da ga ipak imate, i imate osećaj kao da ste izlečeni.
Ništa vam nije jasno? Pokušaćemo da vam objasnimo u nekoliko “crta”.

     style="display:block"

     data-ad-client="ca-pub-3359077394948940"

     data-ad-slot="5930237719"

     data-ad-format="auto">

IMA LI ŽIVOTA POSLE SMRTI? Pet eksperimenata za utvrđivanje ove večite dileme

– Odjednom znate gomilu stvari koje niste znali kada ste bili živi.

– Cela atmosfera je ispunnjena nekim umirujućim zvukom, kao da stotitine hiljade glasova peva samo za vas, ali oni su toliko daleko da jedva možete da ih čujete.

– Svetlosni zraci su prijateljski i imaju svoju ličnost: osobine poput mudrosti, ingteligencije i dobrote. Deluju kao da vas znaju i razumeju.

- Kada umrete gore će vas sačekati viša bića koja su tu da vas pozdrave i da vam pomognu da se naviknete na novu situaciju. Ona vas upoznaju i sa bezuslovnom ljubavlju koju ne možete da shvatite kada ste živi.

– Onda, kao da je neko pritisnu neko dugme na kosmičkom projektu, gledate ceo svoj život kao na filmu.

– I dok gledate svoj život od rođenja do smrti, to je kao da imate posebnu vrstu daljinskog upravljača. Možete pogledati ovde, pa tamo, premotate brzo napred, nazad zum i izlaz.

- Nakon smrti, imate prilku da pratite sve puteve koje niste preduzeli kada ste bili živi pa da vidite šta bi bilo da ste to preduzeli.


– Nakon što pregledate ceo svoj život, dobijate novo telo, koje je napravljeno od koncentrisane svetlosti.

- Niste uopšte zabrinuti o tome kako izgledate. S obzirom da ste napravljeni od svetlosti, nemate organe, ni krv li nešto tome slično. Nemate nikakvih problema sa organima, ni sa težinom.

– Gore će te sresti vašeg duhovnog vodiča, i iako se nikada niste sreli na zemlji, vi se ipak poznajete. I ponovo ste sa svojom porodicom i prijateljima.

- Shvatate da smrt i nije tako ozbiljna kao što se čini, jer ste večni.
telegraf.rs

Ovaj napitak garantovano leči bolesne vene i hemoroide – Recept

Ovaj napitak garantovano leči bolesne vene i hemoroide – Recept

Plodovi divlјeg kеstеna spadaju u najlеkоvitije plodove i kоriste se zа ublаžаvаnjе bоlа u vеnama, lečenje trоmbоze i promrzlina.

Preparati od divlјеg kеstеnа, kојi se pоsеbnо prеpоručuјu оsоbаmа kојe imајu slаbu cirkulаciјu, bоlnе vеnе i hеmоrоidе, trеbа dа se kоriste već kod prvih simptoma.

Iаkо је vеоmа lekovit, divlјi kеstеn dеluје spоrо, tаkо dа sа prеvеnciјоm i lеčеnjеm prоblеmа mоrаtе dа pоčnеtе na vreme.

     style="display:block"

     data-ad-client="ca-pub-3359077394948940"

     data-ad-slot="5930237719"

     data-ad-format="auto">

Pоrеd korišćenja rаznih kоzmеtičkih prоizvоdа kојi imaju kеstеn u svom sastavu, mоžеtе priprеmiti pоsеbni lek od ovog  zdravog ploda.

Zа priprеmu prirodnog leka potrebno je nabaviti 12-15 plodova zrelog divlјеg kеstеnа (svеžе ubrаnog) i 2,5dl rаkiје.

Rasecite svaki kesten, ali nе uklanjajte kоru, stаvitе plodove u tеglu i prеlite ih rаkiјоm. Nеkа tegla sa kestenom оdstoji 6-8 nеdеlја.

Nakon toga, sve što treba da uradite za dobo zdravlje je da svakodnevno popijete čašu vode sa nekoliko kapi ovog leka.

Webtribune.rs

Svo obilje i sreća čeka onoga tko spozna ova 3 zakona

Svo obilje i sreća čeka onoga tko spozna ova 3 zakona

Postoje tri vječna univerzalna zakona koja treba jasno razumjeti kako bi ih mogli promišljeno, djelotvorno i zadovoljavajuće primjenjivati u svom fizičkom izrazu života.

Zakon privlačenja je prvi od zakona – ako ga ne razumijete i niste u stanju da ga djelotvorno primjenjujete, tada se drugi zakon – vještina promišljenog stvaranja, i treći – umijeće dopuštanja, ne mogu primjenjivati. Ako hoćete da razumijete i primjenjujete drugi, prvo morate razumjeti i djelotvorno primjenjivati ​​prvi zakon. A morate biti sposobni da razumijete i primjenjujete drugi zakon, ako hoćete biti sposobni razumjeti i primjenjivati treći.

Prvi zakon, zakon privlačenja, glasi: Slično privlači slično.

Iako ovo možda zvuči kao prilično jednostavna tvrdnja, ona definira najmoćniji zakon u svemiru – zakon koji utječe na sve, u svakom trenutku. Ne postoji ništa što nije pod utjecajem ovog moćnog zakona.

     style="display:block"

     data-ad-client="ca-pub-3359077394948940"

     data-ad-slot="5930237719"

     data-ad-format="auto">

Drugi zakon, vještina promišljenog stvaranja, glasi: Ono o čemu razmišljam i u što vjerujem ili očekujem – to jest.

Ukratko, dobivate ono o čemu razmišljate, željeli vi to ili ne. Promišljena primjena razmišljanja zapravo je ono o čemu je riječ u vještini promišljenog stvaranja, jer ako ne razumijete ove zakone i ne primjenjujete ih promišljeno, sasvim je moguće da stvarate po automatizmu.

Treći zakon, umijeće dopuštanja glasi: Ja sam ono što jesam i spreman sam dopustiti drugima da budu ono što jesu. Kad ste spremni dopustiti drugima da budu onakvi kakvi su, čak i onda kad oni vama ne dopuštaju to isto, tada može da se kaže da ste onaj koji dopušta, ali nije vjerojatno da ćete dosegnuti tu fazu sve dok prvo ne shvatite kako dobivate ono što dobivate.

Tek kad shvatite da drugi ne mogu biti dio vašeg iskustva ukoliko ih putem svog razmišljanja ne pozovete u njega (ili putem pažnje koju im poklanjate), kao i da okolnosti ne mogu biti dio vašeg iskustva ukoliko ih putem svog razmišljanja ne pozovete u njega (ili putem opažanja tih okolnosti), tek tada bit ćete onaj koji dopušta, onakav kakav ste i željeli biti onda kad ste došli u ovaj izraz života.

Razumijevanje ova tri moćna univerzalna zakona i njihova promišljena primjena, dovest će vas do radosne slobode koja je rezultat činjenice da ste u stanju da stvarate vlastito životno iskustvo, baš onakvo kakvo želite. Čim shvatite da vi sami pozivate u svoje iskustvo sve ljude, okolnosti i događaje, i to putem svog razmišljanja, počet ćete živjeti život kakav ste i namjeravali živjeti kad ste došli u ovo fizičko tijelo.

I tako, razumijevanje moćnog Zakona privlačenja, udruženo s namjerom da promišljeno stvarate svoje životno iskustvo, dovest će na kraju do neusporedive slobode, one koja može poteći samo iz potpunog razumijevanja i primjene umijeća dopuštanja.


zakonprivlacnosti.com

Evo kako da vratite imunitet u roku od 15 sekundi

Evo kako da vratite imunitet u roku od 15 sekundi

Specijalista za kinesku terapiju sa Univerziteta u Moskvi, profesor dr Sergej Bubnovski, preporučuje jednostavnu metodu za jačanje imunog sistema – potapanje stopala u hladnu vodu.

 

Hladna voda i tuširanje hladnoom vodom sastavni su deo tradicije mnogih kultura iz dobrog razloga. Iako nam je mnogo prijatnije kada se tuširamo i kupamo toplom vodom, hladna voda pruža brojne zdravstvene pogodnosti.

Studija koju su sproveli nemački naučnici je došla do zaključka da ljudi koji se tuširaju hladnom vodom bar 2 minuta retko obolevaju od prehlada.

Druga studija, koja je sprovedena u Pragu, proučavala je efekat mokrenja u hladnoj vodi kod mladih atleta. Oni su mokrili u hladnoj vodi temperature 14°C tri puta nedeljno u periodu od šest nedelja.

Nakon tog perioda, utvrđeno je da se broj dve vrste belih krvnih ćelija – monocita i limfocita, koji su odgovorni za uništavanje patogena – povećao.

     style="display:block"

     data-ad-client="ca-pub-3359077394948940"

     data-ad-slot="5930237719"

     data-ad-format="auto">

Hladan tuš nas čini življima i daje nam više energije, a naše srce kuca brže i bolji je protok krvi. Ako nas samo umivanje hladnom vodom budi i čini svežijima, zamislite kakav je onda efekat hladne vode na čitavo telo.

Mnogi istraživači tvrde da hladan tuš oslobađa stresa i poboljšava raspoloženje. Studija sprovedena na Univerzitetu u Virdžiniji, SAD, otkrila je da hladna voda stimuliše proizvodnju norepinefrina, hormona sličnog adrenalinu sa sličnom funkcijom. Norepinefrin je zadužen za manje krvne sudove i ima ulogu antidepresiva.

Metoda jačanja imunog sistema hladnom vodom

Svake večeri pred spavanje napunite lavor hladnom vodom. Zatim stavite stopala u lavor i držite ih u vodi samo 15 sekundi. Nakon toga obujte pamučne čarape. Praktikujte ovu metodu svake večeri i značajno ćete ojačati imuni sistem.

U slučaju da imate prehladu, primenjujte ovu metodu na svaka 4 sata.

Nemojte se plašiti da bi ovo moglo da pogorša vaše zdravstveno stanje jer ova metoda može samo da ojača vaš imuni sistem.

Webtribune.rs

7 zabluda zbog kojih ne napreduješ

7 zabluda zbog kojih ne napreduješ

Počneš li predviđati katastrofu podsjeti se da postoje i drugi mogući scenariji
Neovisno o tome težiš li ispunjenju osobnih ili profesionalnih ciljeva, ključ uspjeha započinje prepoznavanjem i uklanjanjem zabluda. Da bi osvijestila svoje zablude, počni promatrati svoje negativne predodžbe kao izazov i traži dokaze njihovih neutemeljenosti. Promjena načina razmišljanja isprva iziskuje velik trud, ali ustrajnim vježbanjem postići ćeš velik napredak

Naše viđenje stvarnosti često nije realno, nego nerazumno i neutemeljeno. Oslanjanje na takve predodžbe može te dovesti do problema kao što su poremećeni društveni odnosi, odustajanje od dostižnih ciljeva i borbe s vjetrenjačama.

     style="display:inline-block;width:336px;height:280px"

     data-ad-client="ca-pub-3359077394948940"

     data-ad-slot="2995055715">

Osobno shvaćanje
Koliko god javno priznajemo da se svijet ne vrti oko nas, skloni smo u tuđim postupcima "prepoznati" napad na sebe. Ako ti prijatelj ne uzvrati poziv, pretpostavit ćeš da si mu se zamjerila, a ako je kolega namrgođen, zaključit ćeš da ima nešto protiv tebe. Kad se uhvatiš u osobnom shvaćanju tuđih postupaka, promisli o drugim čimbenicima nevezanim za tebe koji bi mogli biti odgovorni.

Pretjerano uopćavanje
Pogrešno je jednu epizodu uzeti kao opći primjer. Ako kolegica nije ispoštovala jedan rok, mogla bi zaključiti da je nesposobna poštovati rokove uopće. Ili, ako se neki član obitelji loše odnosi prema tebi, možeš pretpostaviti da će i drugi biti takvi. Međutim, vjerojatnije je da loše iskustvo vrijedi samo za jednu epizodu nego za cijeli život.

Lijepljenje etiketa
Jesi li ikad nekog etiketirala kao ''nesposobnjakovića'' iako je napravio samo jednu pogrešku? Etiketiranje ljudi i pojava često se zasniva samo na površnom opažanju. Umjesto da zaključuješ naprečac, sagledaj svakog pojedinca i situaciju realno, prema zaslugama.

Crno - bijelo gledanje
Ponekad stvari vidimo crno-bijelima. Možda ti se čini da ljudi mogu biti samo dobri ili loši i da svaki tvoj projekt može završiti samo uspjehom ili propašću. Prepoznaj različite nijanse sive umjesto da stvari smještaš isključivo u kategoriju dobrog ili lošeg.

Zanemarivanje pozitivnog
Ako doživimo pet dobrih stvari i jednu lošu, ponekad zanemarujemo dobre i koncentriramo se samo na lošu. To nas može navesti na zaključak da smo unatoč pozitivnim iskustvima imali loš dan ili da smo nesposobni, iako smo napravili samo jednu pogrešku. Zanemarivanje pozitivnog može te spriječiti da realno sagledaš svoje vrijednosti.

Predviđanje katastrofe
Ponekad mislimo da su stvari mnogo gore nego što jesu. Ako neko vrijeme premalo zarađuješ, možeš pomisliti da ćeš bankrotirati ili da nećeš imati dovoljno novca za umirovljenje, iako ne postoje naznake da je situacija bezizlazna. Počneš li predviđati katastrofu podsjeti se da postoje i drugi mogući scenariji.

Zloguko proricanje
Iako nitko od nas ne poznaje budućnost, volimo na svoju ruku predviđati nepovoljne ishode. "Sutra ću se osramotiti na ispitu", "ako krenem s dijetom, vjerojatno ću brzo odustati i onda se udebljati" i drugo. Ove misli mogu postati samoispunjavajuća proročanstva jer smo skloni poduzimati korake koji vode do njihovog ostvarenja.

Kako se osloboditi zabluda?
Da bi osvijestila svoje zablude, počni promatrati svoje negativne predodžbe kao izazov i traži dokaze njihovih neutemeljenosti. Promjena načina razmišljanja isprva iziskuje velik trud, ali ustrajnim vježbanjem postići ćeš velik napredak. Lakše ćeš se pomiriti s prošlošću, drugačije ćeš gledati na sadašnjost i pozitivnije pristupati budućnosti.
zdravakrava.hr