KAKO IZBACITI IZ SEBE NEGATIVNE EMOCIJE I RIJEŠITI SE SVAKE BOLESTI?
Psiholog Larisa Vujmina predlaže nam kako da se oslobodimo negativnih emocija, nastalih usljed stresa. Ona kaže: -Po mom mišljenju, najjednostavniji i najefikasniji način da se oslobodite negativnih emocija je da ih propustite kroz svoje tijelo i potrošite u fizičkoj aktivnosti , i to u 4 etape:
1. Upitajte se: Šta ja sada osjećam? (na ovaj način uključujemo našu svijest i izbjegavamo automatsku reakciju). Odgovarate sebi: “BIJES!” (na primjer) 2. Upitajte se: Gdje se u mom tijelu skoncentrisala ova emocija? Odmah ćete znati gdje je, odnosno, koji organ vam je pogođen. ( osjetićete na primjer: glavobolja, težina u grudima, stezanje u grlu itd…) 3 . Ako ste sami u ovom trenutku , da bi ste izbacili iz sebe tu emociju, odmah počnite intenzivno da radite nešto fizički: skačite, pravite čučnjeve, trčite u mjestu… uradite sve što vam padne na pamet, energično, da osjetite vrućinu u organizmu. 3a. Ako ste u kancelariji ili na javnom mjestu idite u toalet i tamo trčite u mjestu, pravite čučnjeve itd… 4.) A zatim počnite da dišete duboko. Dok tako dišete osjetićete kao minimum olakšanje. Skoncentrišite se na organ koji vam je bio pogođen negativnom emocijom i zapazite promjenu njegovog stanja. Znaćete da ste izbacili iz svog organizma razornu emociju. Pojedini psiholozi savjetuju pisanje dnevnika, izlivanje negativnih emocija na papiru, to je korisno, ali ja smatram da je nedovoljno. Potrebno je više akcije.
lifestyledom.com
Psiholog Larisa Vujmina predlaže nam kako da se oslobodimo negativnih emocija, nastalih usljed stresa. Ona kaže: -Po mom mišljenju, najjednostavniji i najefikasniji način da se oslobodite negativnih emocija je da ih propustite kroz svoje tijelo i potrošite u fizičkoj aktivnosti , i to u 4 etape:
style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-3359077394948940"
data-ad-slot="2995055715">
1. Upitajte se: Šta ja sada osjećam? (na ovaj način uključujemo našu svijest i izbjegavamo automatsku reakciju). Odgovarate sebi: “BIJES!” (na primjer) 2. Upitajte se: Gdje se u mom tijelu skoncentrisala ova emocija? Odmah ćete znati gdje je, odnosno, koji organ vam je pogođen. ( osjetićete na primjer: glavobolja, težina u grudima, stezanje u grlu itd…) 3 . Ako ste sami u ovom trenutku , da bi ste izbacili iz sebe tu emociju, odmah počnite intenzivno da radite nešto fizički: skačite, pravite čučnjeve, trčite u mjestu… uradite sve što vam padne na pamet, energično, da osjetite vrućinu u organizmu. 3a. Ako ste u kancelariji ili na javnom mjestu idite u toalet i tamo trčite u mjestu, pravite čučnjeve itd… 4.) A zatim počnite da dišete duboko. Dok tako dišete osjetićete kao minimum olakšanje. Skoncentrišite se na organ koji vam je bio pogođen negativnom emocijom i zapazite promjenu njegovog stanja. Znaćete da ste izbacili iz svog organizma razornu emociju. Pojedini psiholozi savjetuju pisanje dnevnika, izlivanje negativnih emocija na papiru, to je korisno, ali ja smatram da je nedovoljno. Potrebno je više akcije.
Нема коментара:
Постави коментар